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我的下一个目标,就是突破9秒90

传奇故事(上旬) 作者:苏炳添 0浏览

传奇故事(上旬)精选

人物简介:苏炳添是亚洲百米径赛里程碑式的人物。他是首次突破百米径赛10秒大关的亚洲人,曾两次追平百米径赛亚洲纪录,也是60米亚洲纪录保持者。2018年8月26日,在雅加达亚运会田径男子100米决赛中,苏炳添以9秒92的成绩打破亚运会纪录。

和很多调皮的男生一样,我小时候也很爱表现自己。初中时,我的座位在靠墙的位置,如果从外面回到座位,我常常不会让旁边的人站起来,而是自己从过道跳到两个凳子的缝隙,然后坐下去。身体的弹跳力和灵活性从小就还不错。那时虽然只一米五几,但是立定跳能摸到三米二的篮球架上比较高的位置,我记得当时能做到这一点的同学没有很多。那时我也没专门地练习过,更没有想过自己是不是有什么天赋,只是知道如果跑步,我可以跑得很快,但是跑得远不远我不知道。

我作为广东人,和北方对比来说,身材可能偏矮小一点,但是在运动的灵活性方面可能会强很多。对于短跑来说,身高固然重要,但是灵活性一定要有。短跑需要很强的爆发力,如果不够灵活,听到枪声跑出去的步伐就难以有特别快的节奏。身高和灵活性两个条件都具备并且做到很好的,现在世界上只有一个人,那就是博尔特(Usain Bolt)。其他的运动员要么有身高优势,频率没有很快,要么频率很快,没有身高优势。

在灵活性方面,如果想要有新的突破,需要针对一些更加细节的小动作进行训练。一个很小的动作就会改变向前性,包括下地给予整个身体反馈的力量。我们的教练常常拿着一件衣服作为比喻,跟我们讲一个很简单的动作:他捏住衣服的一个点,那个点是固定的,而点以下是不固定的,不固定的地方,就像我们灵活的双腿。就像太极一样,如果你用蛮力,很容易泄气。

2007年,我18岁,到了广东省队。现在想来,这是我人生一个很重要的转折点。刚到专业队时,我成绩还不错,练了近一年,成绩没有提高反而一直下降,我心里很不好受。为什么经历了很长的训练,比赛成绩却退步了?当时我想了很多,甚至不想再练了。教练袁国强让我再坚持一下。他说:“你之前不是跟我练习,所以这段时间肯定会有起伏,可能再过一段时间,你的成绩就会慢慢体现出来。”我听了他的这句话,又坚持了两三个月,后来经历了一场比赛,我才真正确定自己要继续走下去。也是在这个时候,我发现,训练方法的不同,会影响跑步的技术水平。如果没有这个经历,我不会有后来的成绩。

在后来的几年里,我取得了一些还可以的成绩。我发现,如果在一个项目中,你一直是一个领军人物,你可能会很安逸,是很难想到要去做出改变的。只有更强大的对手出现的时候,你才会把自己的神经绷紧,才会想到:已经有人超越我了,我要不要追上去?

从跑步技巧上来看,跑60米和100米,我感觉到二者的不同之处在于,60米需要的爆发力更强,在节奏方面的要求没有100米那么细。我的优势是起跑很快,这在60米比赛中很有用,100米如果以60米的节奏去跑,后面的30米或40米会降速,所以需要一个更完整更适合自己身高的节奏。相对来说,100米跑出去以后不仅要快,还要保持时间更长。这个问题一直存在,只是我没去改变。

如果没有对手,我可能不会改变。当时遇到的对手是张培萌。那几年里,我和他在相互竞争中,把百米的成绩推到了10秒。

我出道时,张培萌已经是国内第一。2011年我们同场比赛,我第一次破了全国纪录。我记得张培萌跟我说过他对我印象很深的一件事,2012年,我在日本,他在现场看我跑的100米,跑了10秒04。这个事情给了他很大的震动。

他也做出了改变。2013年,他把自己的成绩提高到了10秒,盖过了我。他让我知道有一个对手存在。我感觉到了威胁。

影响都是相互的。未必是你自觉地要改变,而是在你到达一定的水平之后对于自己所处的位置感到危险时,如果你想要拿第一,你可能会想尽办法把自己的潜力逼出来。有时候,对手不逼你一把,可能你就还是觉得自己已经足够了。你看到别人更强,你也想更强,你就会思考,在自己原来优势的基础上如何发挥更好。

张培萌突破10秒之后,如果我不改变技术,不可能突破他的成绩。通过什么办法?原来的节奏已经形成一种记忆,难以进步,必须做出一些改变。当时,我也不确定改变之后是否一定能够进步,但我想尝试一种可能性。如果我重新学习,会是一个什么样的节奏?

2013年和2014年,我去美国训练,学习到了很多新东西。我在技术上的突破,很大程度上得益于此。

2014年,我做出的最大改变,是换了起跑腿。以前是右脚在前面,我换成了左脚在前面。这相当于把以前的东西打破,重新学跑步,就好像你一直是左手吃饭,突然变成右手的感觉。我还不知道改变后会不会真的更快,我只是為了得到一个更新的节奏。

后来的事实证明,我的尝试是对的。

张培萌跑了10秒之后,2015年,我把成绩提高到了9秒99。一直到我现在的9秒91。

如果在训练上更早地做出这个改变,是不是可以取得更高的成就?我问了现在的教练兰迪·亨廷顿这个问题,他的回答是“不一定”:“很多东西是需要积累的,你这几年经历的东西更多了,体会的东西更多了,才有现阶段的境界,如果很早之前你就跟我练,也许你的心态不会像现在这样。”

现在,我的竞争对象变成了自己。我的下一个目标,就是要突破9秒90的成绩。这是一个大关,就像破10秒一样。因为我是国内第一个破10秒大关的,我也希望自己能够成为第一个突破9秒90的运动员。

中国田径队有“走出去,请进来”的政策,之前,是我们去国外学习。现在,和我同时期的短跑运动员已经成熟了,达到了国际的水平,国家把一些国外厉害的教练请过来直接带我们,针对性更强,可以得到更及时的指导,对一些技术上面的要求也会更仔细。而年轻一些运动员,还在走出去学习。对于体育运动来说,再高水平的运动员,都会有退出的时候。有那么一刻属于自己,就很好了。更重要的是,我们能够推动这个项目继续发展下去,让国家年轻的一批运动员,看到我们在奥运会、世锦赛、亚运会上做到一些他们觉得不可能做到的事情,让他们觉得他们继续练下去,也许可以做到更好。让他们看到希望。

在我这些美好而短暂的荣誉背后,也有过痛苦的经历。记得在2009年的时候,我有一次做力量练习不知哪里不对,当天还好好的,第二天睡醒以后,发现自己躺着起不来了,需要别人拉着才能起来。当时,走路走不了,睡觉趴着躺着都不行,坐着也不行。这种状态一直持续了三个多月,我以为自己练不了了,是不是要退役了?我看着别人训练,自己很想练,但没法儿练,那段时间挺痛苦的。但我还是挺过来了。

短跑一直被认为是挑战速度的极限。对我来说,人不应该给自己设限,而要看看能不能逼自己做出新的成绩。突破自我极限的方法很简单,就是好好训练。有时你在特别累、特别无聊、特别枯燥的时候,你想一想自己的目标,那就不累了。我的目标就是跑得更快。

本文是《传奇故事(上旬)》2019年第2期的优秀文章。

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